深い眠りにつくために

一般的に睡眠は8時間取るのが理想的だと言われています。短くても5時間以上睡眠をとらないと睡眠不足になってしまいます。

睡眠不足は日中のパフォーマンスに影響を与えてしまいます。しかし、急に睡眠時間を増やせと言ってもする仕事や家事のせいで増やすことは難しいと思います。でも「量」を増やせなくても「質」を高めることができれば日中のパフォーマンスが低下することはありません。

睡眠の「質」を高めるということは、深い眠りにつくということです。深い眠りにつくためには、寝る前に脳を覚醒させないことです。寝る前にスマートフォンを操作すると脳がリラックスできないので、寝る前にはスマートフォンの操作は控えましょう。

脳をリラックスさせた状態で眠りにつくことにより、深い眠りにつくことができるようになります。